10 kerran crossfit-kurssi - ilmoittautumisaikaa jatkettu 12.11. asti!

Kymmenen kerran yksityisvuoro, jonka aikana opetellaan lajin perusteet ja hikoillaan intensiivisen lopputreenin parissa. Tunneilla opetellaan valmentajan johdolla tekniikat mm, näistä liikkeistä

• Erilaiset kyykyt ja työnnöt sekä maastaveto
• Painonnostoliikkeiden perusteet
• Kehonpainolla tehtävät voimisteluliikkeet
• Yleisimmät Consept2 – laitteet (soutu ja pyörä)

Yksityiskurssin maksimiosallistujamäärä on 10 henkeä ja kurssit toteutetaan, mikäli kurssille tulee vähintään seitsemän osallistujaa.

Tunnin rakenne

Yksittäinen tunti kestää aina 60 minuuttia pitäen sisällään:

• Alkulämmittelyn
• Opetuksellisen osion jossa käydään läpi perustekniikka esim. kyykystä
• Lopputreenin, jossa hyödynnetään opittuja asioita. Treeni on intensiivinen, mutta soveltuu kaikille iästä ja kuntotasosta riippumatta sillä liikkeet voidaan aina skaalata kuntotason mukaisiksi.
• Aikataulu on yleensä suhteellisen tiukka, joten osallistujien kannattaa saapua paikalle hyvissä ajoin, jotta tunti päästään aloittamaan ajallaan

Aikataulu ja ilmoittautuminen

• Kurssi kestää kymmenen viikkoa ja tunnit pidetään aina torstai-iltaisin 17:30-18:30.
• Kurssin aloitus 16.11.2023 ja päätös 25.1.2024 (28.12 torstain tunti pidetään joulutaukoa)
• Ilmoittautumiset tämän linkin kautta 12.11. mennessä!

Tilat

Kaikki tunnit pidetään CrossFit Kehän tiloissa osoitteessa Martinkyläntie 41 C. Salille on erinomaiset kulkuyhteydet sillä vierestä kulkee mm. Kehä 3 ja Vihdintie. Tiloissamme on kolme erillistä salia; pääsali, Studio ja Loft ja yksityistunnit pidetään pääsääntöisesti yläkerrassa sijaitsevissa Studiossa tai Loftissa. Pukuhuoneet suihkuineen löytyy kuitenkin pääsalin puolelta. Tunneille osallistujat saavat käyttöönsä koodin, jolla he pääsevät sisälle rakennukseen. Alueella on runsaasti parkkitilaa. Lisätietoa CrossFit Kehästä löydät nettisivuiltamme https://www.crossfitkeha.fi/ ja instagramista @crossfitkeha

Hinnat ja maksaminen

Kurssin hinta/osallistuja on 207,50 €

Huom: Vufi maksaa jäsenyritysten työntekijöille tukea 37,50 €/osallistuja. Tuki on valmiiksi vähennetty hinnoista.

Maksu voidaan suorittaa laskun, käteisen ja maksukorttien lisäksi ePassilla, Easybreakillä, Smartumilla tai Edenredillä.

Jatko kurssin jälkeen

Kurssin jälkeen osallistujat voivat halutessaan liittyä CrossFit Kehän jäseniksi ilman, että tarvitsee käydä erillistä peruskurssia (on ramp) joka normaalisti on edellytys jäseneksi liittymiselle. Peruskurssin hinta on normaalisti 219 euroa.

Lisätiedot

Lisätietoja kurssista saat tarvittaessa Toni Lehtolalta (CrossFit Kehä) toni@crossfitkeha.fi tai 040-821 7992